Prendre soin de sa santé rénale tout au long de l'année est important, surtout en été lorsque les fortes chaleurs augmentent le risque de déshydratation. En Espagne, sept millions de personnes souffrent d'une maladie rénale, et près de 60 000 d'entre elles sont dialysées. Afin d'améliorer la vie de ces patients et de sensibiliser le public à l'importance des soins rénaux – ces organes de filtration du corps –, Société espagnole de néphrologie (SEN) recommande quelques directives pour la période estivale.
- Buvez beaucoup d'eau. Bien s'hydrater est important, mais pas n'importe comment ; certaines boissons peuvent calmer notre faim immédiatement, mais ne nous hydratent pas.
- Consommez beaucoup de fruits et légumes et maintenez une alimentation riche et variée, en faisant preuve de bon sens. Côté protéines, profitez de cette période pour augmenter votre consommation de poisson.
- Évitez les additifs riches en phosphates.
- Manger au restaurant ne signifie pas sacrifier sa santé. C'est pourquoi il est recommandé de surveiller sa consommation de sel.
- Que notre vinaigrette soit à base d'huile d'olive et bannissons les sauces industrielles en bocal, riches en sel et en sucre.
- Faites de l'exercice, au moins une heure de marche par jour.
- Si vous envisagez un régime, il est conseillé de le faire sous la supervision d'un professionnel. C'est la seule façon de préserver votre santé. De plus, avant de prendre tout type de complément alimentaire, il est important de consulter un spécialiste. L'automédication peut mettre vos reins en danger.
- Enfin, profitez de ce temps pour arrêter de fumer ou pour renforcer votre endurance afin de ne pas retomber dans ces habitudes nocives et agaçantes.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les maladies rénales et comment les prévenir, vous trouverez ci-dessous l'adresse de la Société espagnole de néphrologie :
Équipe ICUA
