Il est indéniable que l'alimentation joue un rôle important dans la prévention de nombreuses maladies, notamment celles liées à l'urologie ou au système urinaire. La prostate ne fait pas exception ; cette glande essentielle de l'appareil reproducteur masculin, comme les autres parties du corps, peut être affectée par une alimentation adaptée qui contribue à atténuer les symptômes de certaines maladies.
Parmi les affections prostatiques les plus fréquentes figurent la prostatite, l'hyperplasie bénigne de la prostate (qui peut obstruer l'urètre) et le cancer de la prostate. Ces maladies peuvent se manifester par divers symptômes, tels qu'une augmentation de la fréquence des mictions et des douleurs à la miction, entre autres, selon le patient.
Mais quels sont les aliments recommandés selon les données scientifiques ?
La tomate : Selon les dernières études de Les universités de Bristol, Cambridge et Oxford affirment que la consommation régulière de tomates peut réduire de 18 % le risque de cancer de la prostate, grâce à leur teneur élevée en lycopène, un antioxydant naturel. (« Consommation alimentaire de tomates et risque de cancer de la prostate »).
Poisson bleuLes acides gras oméga-3 présents dans des espèces comme le saumon et les sardines ont des effets anti-inflammatoires qui protègent contre des affections courantes comme la prostatite et réduisent même la mortalité chez les patients atteints d'un cancer de la prostate. (« Acides gras oméga-3 et maladies de la prostate »).
BrocoliSelon des recherches, le sulforaphane, présent notamment dans le brocoli et d'autres légumes crucifères comme le chou-fleur et le romanesco, aurait un effet protecteur contre le cancer de la prostate. (« Le rôle du sulforaphane dans la chimioprévention du cancer et ses bienfaits pour la santé »).
CurcumaLa curcumine présente dans le curcuma pourrait avoir des propriétés anti-inflammatoires et anticancéreuses, utiles pour la prostate selon l'étude. (« Curcumine et santé de la prostate : des bienfaits fondés sur des preuves »).
Graines de citrouilleElles sont riches en zinc, essentiel au bon fonctionnement de la prostate et à la prévention de son hypertrophie, et donc de l'apparition de l'hyperplasie bénigne de la prostate et de ses symptômes gênants. (« Apport en zinc et ses effets sur la santé de la prostate »).
Nous savons déjà quels aliments peuvent être bénéfiques pour la santé de la prostate. Mais existe-t-il des aliments à éliminer ou à limiter dans notre alimentation ? La réponse est oui, et les voici :
FritLa consommation d'aliments frits est associée à un risque accru de cancer de la prostate en raison des composés cancérigènes qui se forment à haute température. (« Consommation d’aliments frits et risque de cancer de la prostate »).
Sucres et siropsDans l'étude (« Consommation de sucre et risque de cancer de la prostate ») Des experts ont démontré qu'une consommation régulière de sucre et d'aliments transformés augmente considérablement le risque de cancer de la prostate.
Viande rougeComme l'indique l'Organisation mondiale de la santé, la consommation excessive de viande rouge constitue un facteur de risque pour le cancer de la prostate ainsi que pour d'autres maladies. (« Consommation de viande rouge et risque de cancer »).
Produits laitiers entiersSon usage abusif est lié à un risque accru d'hyperplasie bénigne ainsi que de certains cancers. (« Consommation de produits laitiers et santé de la prostate »).
AlcoolLes recherches soulignent que la consommation excessive d'alcool peut avoir un impact négatif et augmenter le risque de prostatite et de cancer. (« Consommation d’alcool et maladies de la prostate »).
Comme toujours à l'ICUA, nous encourageons chacun à adopter un mode de vie actif et sain, incluant une alimentation équilibrée et variée, consommée avec modération. Les recommandations ci-dessus ne signifient pas se gaver de certains aliments ni en éliminer d'autres ; l'essentiel est de privilégier l'équilibre et de suivre le régime méditerranéen. En y ajoutant une activité physique régulière et des examens urologiques réguliers dès 45 ans, voire plus tôt en cas d'antécédents familiaux de cancer ou de problèmes de prostate, nous augmenterons nos chances de dépister précocement d'éventuelles pathologies.
