Être vigilant pendant les fêtes peut nous éviter bien des surprises, surtout si nous avons des antécédents de problèmes rénaux. Alors que les fêtes de Noël touchent à leur fin et que le Nouvel An et l'Épiphanie restent à célébrer, il est important de rappeler qu'il ne faut pas négliger sa santé rénale afin d'éviter des problèmes plus graves.
Quels sont les aliments recommandés pour garder les reins en bonne santé ou éviter les problèmes rénaux ?
- Fruit et légume: Pauvres en sodium et riches en nutriments essentiels, elles maintiennent l'équilibre électrolytique.
- protéines maigres: Comme le poulet, le poisson, les œufs ou les légumineuses, qui permettent de maintenir la masse musculaire sans surcharger les reins.
- Grains entiers: Ils fournissent de l'énergie et contribuent au maintien d'une glycémie stable.
- Noix et graines: Ils ne sont pas riches en potassium et fournissent des graisses saines et des fibres.
Quels aliments devons-nous éviter ?
- Les aliments riches en sel, notamment les aliments transformés et ultra-transformés.
- Charcuteries et fromages affinés, qui sont riches en sel et en graisses saturées.
- Boissons sucrées et alcoolisées : D'une part, le sucre contribue au surpoids et au diabète, et d'autre part, les boissons alcoolisées affectent la filtration rénale car elles déshydratent et font travailler davantage les reins.
- Transformés en desserts ou en confiseriesqui contiennent des gras trans et des sucres ajoutés et sont généralement nocifs pour la santé.
Que pouvons-nous faire lors d'événements ou de fêtes comme ceux-ci ?
- Planifier à l'avance: De nos jours, il est courant que les restaurants tiennent compte des intolérances alimentaires et des restrictions diététiques lors de l'élaboration de leurs menus. N'hésitez pas à vous renseigner afin de planifier à l'avance ou de demander des options plus saines et moins caloriques. Ne pas pouvoir tout manger ne signifie pas que vous devez vous priver de la compagnie de vos proches.
- Portions de contrôle : Il n'est pas nécessaire de renoncer aux saveurs de saison. Une solution consiste à réduire les portions afin de ne pas surcharger nos reins et de continuer à se faire plaisir.
- Hydrater: Buvez suffisamment d'eau pour aider vos reins à fonctionner efficacement et à mieux éliminer les déchets de votre corps.
Grâce à ces quelques conseils, vous pourrez profiter des fêtes sans nuire à vos reins. À l'ICUA, nous l'avons souvent répété : mieux vaut prévenir que guérir. Enfin, au moindre signe de problème, consultez un spécialiste afin d'éviter des complications plus graves.
